脑梗“克星”找到了,医生忠告,晚上坚持“3多3少”,血管更通畅

Mark wiens

发布时间:2021-07-20

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人到中年,身体的免疫能力逐渐减弱高血压、脑梗等常见老年病的患病率显著提高。而其中发病率和危险性最高的还要数脑梗,据统计我国每年有近5万人死于脑梗。

那么到底该如何预防脑梗呢?

科学家们经过不懈的研究发现,脑梗最主要的诱因是粥样动脉硬化,而克服粥样动脉硬化的关键在于下面提到的这“3多3少”。

1、晚上坚持多运动

夜晚运动不仅可以促进胃部食物的消化,还能有效的消耗体内堆积的脂肪和糖类物质,在减肥的同时,也能加快身体的代谢和排毒的速度,促进血液循环,帮助降低高血压和脑梗等疾病的发病率。

2、晚上坚持多吃蔬菜

脑梗是由粥样动脉硬化引起的,而导致粥样动脉硬化的罪魁祸首就是高血脂。因此降低血脂可以有效的预防脑梗等疾病的发生。

而蔬菜中含有大量的维生素、纤维素等营养物质。纤维素可以起到对人体血液中脂肪的吸附作用,从而减低血脂含量。另外,维生素不仅能抗氧化,还能促进身体对于有毒有害物质的排出,进而减小脑梗风险。

 3、晚上坚持多控盐

如果人体摄入过量的盐类物质,不仅会造成体内渗透压的失衡,还会因为钠离子摄入过多而导致高血压等疾病的产生,长此以往下去,就会增加脑梗风险。

因此晚饭一定要坚持控盐,少吃高盐食物,例如烧烤,腌制食品等,多吃一些清淡容易消化的食物。

4、晚上坚持少抽烟

据统计显示,经常吸烟的人患有脑梗的概率要远高于不吸烟的人。这其实是因为,长期吸烟会导致大量的尼古丁、焦油以及烟尘等有毒有害物质进入体内,而这些有毒有害物质无法及时被排除,就会堆积在血管中,从而造成粥样动脉的硬化,进而引发脑梗的出现。因此晚上一定要少吸烟,最好不吸烟。

  5、晚上坚持少喝酒

酒精会刺激血管,从而引发血管的过度扩张和反弹收缩。如果经常喝酒,就会造成血管的弹性降低,同样也会引发粥样动脉硬化,从而导致局部血管出现血栓导致脑跟的出现。

因此喝酒一定要节制,小酒怡情,大酒伤身,尤其是对于那些爱喝烈酒的人来说,更应该引起高度重视。

 6、晚上坚持少熬夜

长时间熬夜的人,由于睡眠严重不足,会导致神经系统被迫长时间处于一种兴奋的状态,长此以往下去,容易诱发高血压等疾病。

而且长期熬夜也会影响到身体的新陈代谢,身体内的血脂以及有害杂质无法及时排除,就会堆积在血管内,从而引发粥样动脉硬化,增加脑梗的风险。

因此为了自己的健康,为了能将脑梗拒之门外,上面说到的3多3少一定要做到。

当然光做到这几点还不够,定期体检一定不能忽视,体检不仅能够更加详细的了解自己身体的状况,一旦出现问题也能及时的进行针对性的预防和治疗。除此之外,身心上的愉悦也能有效的预防脑梗等疾病的发生。

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