王鸥不建议大家节食减肥:管住嘴,为何要比“迈开腿”更重要?

Mark wiens

发布时间:2021-07-20

11月18日07时至11月19日07时,内蒙古11个盟市73个旗县出现降雪,8个旗县出现特大暴雪。其中,内蒙古通辽市奈曼旗降雪量为43.2毫米、赤峰市敖汉旗降雪量为36.9毫米。受降雪天气影响,多地出母妃乖乖让我疼,河南二本大学,AC米兰120周年,

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无论是在网上还是在现实之中,减肥都是一个热门话题。

而最经常被提及的减肥方式就是节食,然而面对美食的诱惑,是否真的能拒绝不吃呢?

王鸥:我不建议大家节食减肥,自律的运动才是最有效而直接的

近日,演员王鸥在一档综艺节目中,在讨论美食与运动的话题时。

王鸥呼吁大家不要节食减肥,因为美食会提升幸福感,若果断选择放弃美食,人就陷入无比的自责循环,毕竟美食诱惑力谁也无法顶不住。

因此,她建议各位减肥人士必须保持自律的运动减肥,只有以科学的方式去减肥,去运动保持活力,那么自然而然就能瘦下来。

事实上,管住嘴要比迈开腿还重要

说到减肥成功的关键所在,管住嘴要比迈开腿更重要,由于人在运动消耗的热量很有限,因此如何控制摄入热量能够起到决定性的作用

但在减肥期间,若为了可以降低摄入量而选择节食,大脑就会产生各种信号,此时你更容易遭受食物的诱惑,若一时控制不住,就会陷入暴饮暴食的状态。

但管住嘴≠挨饿,节食也并没有太大的好处。

节食两天是否可以重启免疫系统?

很多节食的人都听过这种说法,那么节食两天真的可以重启免疫系统吗?

答案是否定的,我们可以把身体看做一台电脑,免疫系统就好比电脑硬件,你重启电脑也不会让它的速度变快,而且医学上也没有研究表明节食可以重启免疫系统。

此外,我们要知道免疫系统是每天都在运行的,其实不存在重启这种说话。

坚持节食的后果,你需要明白

如果大半年节食一两天,对身体是不会造成太大影响,但如果经常性的节食,不仅无法减肥,反而对机体的免疫能力造成损伤。

譬如很多想减肥的人,在节食过程中,吃什么基本都是水煮,每天大多只吃蔬菜和水果,而这样的吃法持续一段时间后,体重虽然暂时下来了,但却对身体造成了很多危害。 

1、低血糖

如果每天只吃蔬菜和水果,将导致人体糖摄入不足,造成节食者出现焦虑、心悸、乏力神志不清等低血糖的症状,严重者还可能出现昏迷、死亡的情况。

当节食者出现了相关症状后,应该及时进食,避免造成不可挽回的后果。

2、皮肤变差

长期节食者无法完全补充人体所需营养物质,这会一定程度影响到人体健康,而最先出现不良反应的就是人体表面覆盖着的皮肤,节食者的脸部会出现皮肤浮肿的情况,这是摄取铁元素不足引发的现象。

此外,节食者的皮肤质地会变差,肤色变黄,这是由于血液循环受到影响,无法输送养分到皮肤所造成的。

3、内分泌失调

不管是节食、偏食、挑食还是暴饮暴食都会导致消化吸收功能和代谢功能出现问题,进而引起内分泌系统失调。

4、肠胃疾病

长期节食还可能导致节食者患胃溃疡和肠炎之类的肠胃疾病。患上胃溃疡会出现胃部疼痛、胃出血胃穿孔等症状,而患上肠炎则会出现腹痛、腹泻、血便头晕等症状。

5、厌食症

过度节食还可能导致节食患者患上神经性厌食症,而该疾病会令节食者出现严重的营养不良,引起全身各种器官功能障碍

一旦患上这种疾病,是很难治愈的,而且死亡率高达5%到15%

坚持减肥,但也别过于追求坚持下去会怎么样

实际上,对于喜欢健身的人,喜欢运动的人,你若问他目的是干什么,他似乎难以给一个特别具体的答案,这是因为运动已经成为他们生活中的一部分。

同样,减肥也是如此,我们更应该将它作为生活的一部分,而不是在乎减肥后自己能怎么样。

因此,不妨从调整饮食开始,逐渐减少重油、重盐的摄入调整下碳水和蛋白质摄入比例

之后再逐渐增加运动量,每日保持200-300大卡的消耗,在身体逐渐适应的情况下适当减少饮食热量摄入,从而制造出300-500大卡的热量缺口

所以,减肥就是持久战,不是几天,也不是几个月,而是一辈子。

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